【启蒙级】

     1、坐姿训练   2、站姿训练  3、头的动作

     4、肩的动作   5、蹦跳步    6、小火车

要领及注意点：

1、坐姿训练

  第一：通过简单的坐姿，培养幼儿初步学会听音乐做动作的习惯；

  第二：让幼儿学会伸腿坐、交叉盘腿坐、双腿跪坐、双腿跪立。

2、站姿训练

  第一：此动作要求挺胸、拔背；

  第二：“脚位”要准确，让幼儿学会正步位、小八字位、大八字位。

 3、头的动作

   第一：“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯曲和转动，达到训练颈部的目的；

   第二：让幼儿初步认识头的位置，注意位置要准确。

4、肩的动作

   第一：“耸肩”时，双手插腰，手固定，最大限度活动肩部，训练肩关节的灵活和松弛；

   第二：教幼儿学会双肩向上耸提，然后松弛地放下。

5、蹦跳步

  第一：蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”；

  第二：兔耳形手的手腕与头保持一拳距离；

  第三：“蹦跳步”可行进做也可原地做，由教师自行安排。

6、小火车

  第一：“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上；

  第二：行进的方向，可由教师自行安排。

                   

                   【第一级】

 1、小手拍乐感训练   2、勾绷脚  3、扩指

 4、双吸腿  5、前压腿   6、我的身体

要领及注意点：

1、小手拍乐感训练

   第一：在击掌中准确掌握节奏；

   第二：注意交叉盘坐与双腿跪坐的变换动作。

2、勾绷脚

第一：“旁开腿”时双膝伸直，后背要直立，“勾脚”和“绷脚”均做到极限；

第二：“上翘指”时手腕要用力，“垂手”时手腕和手指放松；

第三：“上翘指”和“垂手”时两臂固定不动。

3、扩指

    第一：曲臂握拳动作均在肩前；

    第二：臂在“前平位”、“旁平位”、“上位”时要伸直，位置准确；

    第三：“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动；

第四：在地面上“跪”要求后背直立。

 

4、双吸腿

“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”

5、前压腿

    第一：“前吸腿团身”的“吸腿”要脚尖着地，“团身”时额头贴膝盖；

    第二：“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

6、我的身体

   第一：教师应先以问答的方式让孩子认识自己身体的各个部位，激起孩子的积极性；

   第二：组合中要求边唱边跳，利于动作的记忆。

 

                     【第二级】

       1、手位  2、手臂动作  3、弯腰转腰

       4、摆臂  5、立半脚尖  

要领及注意点：

1、手位

   第一：“转腕”时要保持“扩指”手型，手腕是主动力；

   第二：单手端篮子时的位置要准确、固定，跪立时要注意双腿内侧靠拢；

   第三：启发学生在动作中表现出摘果子的情趣。

2、手臂动作

       启发孩子按歌词表演

3、弯腰转腰

   第一：“旁弯腰”时，手指点地，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长；

   第二：“转腰”时，上体垂直，盆骨固定，以腰为轴，手臂是随上体移动。

4、摆臂

   第一：始终保持“扩指”手型，“摆臂”动作臂要伸长、舒展；

    第二：单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前；

   第三：双手“摆臂”在“上位”时，双手不要交叉。

5、立半脚尖

   屈膝半蹲和立脚尖时，要求上身保持直立，提高脚踝的能力

 

                   【第三级】

      1、波浪  2、弯腰 3、压腿 4、勾绷脚

      5、垫脚走 6、碎步 7、蹦跳步

要领及注意点：

1、波浪

  第一：“小波浪”时手指上翘，双手与腿部的距离拉开；

  第二：“大波浪”时眼随手动；

  第三：前“大波浪”时手心要抖动。

2、弯腰

  第一：“弯腰”时盆骨固定不动，上体对正前方；

  第二：“转腰”时盆骨固定，以腰为轴，最大限度地向左或向右转动；

  第三：“下腰”时双腿并拢，要求头、颈、肩、胸依次向后弯曲，呼吸要均匀，双手扶地保持与肩同宽。

3、压腿

    要求伸直膝盖，压腿时做到最大限度

4、勾绷脚

  第一：“勾脚”屈膝时，脚跟固定不动；

  第二：双手扶地后倾时，后背拉长，压肩。

5、垫脚走

  第一：脚跟尽量上提，脚直但不能僵，行走要平稳，舞姿挺拔如同神采奕奕的小孔雀；

  第二：双手头上“对腕半蹲”时，沉肩立腰。

6、碎步

    注意手腕的提压腕动作

7、蹦跳步

  第一：“蹦跳步”时保持“正步位”；

  第二：双手在身体前划“立圆”时保持“扩指”手型。

 

                      【第四级】

     1、单手位 2、摊推手 3、旁压腿

     4、勾绷脚 5、波浪   6、藏族舞 7、东北秧歌

 要领及注意点：

1、单手位

   第一：教会学生单盖手、单晃手、单托手；

   第二：沉肩、撑腕、挑指。

   第三：眼随手动。

2、摊推手

   第一：训练学生手腕、手掌、手指的灵活性及上身与手臂的配合；

   第二：正确掌握“摊手”与“推手”的动作；

   第三：做动作眼随手动，上体随手的动作“前倾”、“后仰”。

3、旁压腿

     双腿向旁打开时，保持脚背和膝盖对上方

4、勾绷脚

   第一：勾与绷时要做到最大限度；

   第二：动作过程中保持后背直立、挺拔。

5、波浪

   第一：“波浪手”是手腕、手指根和手指的团、展动作；

   第二：在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手。

6、藏族舞

   第一：要求膝盖松弛，保持颤膝状态；

   第二：退踏步节奏准确；

   第三：身体在舞蹈过程中，不可僵硬，应与膝盖协调一致。

7、东北秧歌

   第一：准确做出提、压腕手，要求手腕有力；

   第二：后踢步节奏准确，并绷脚；

   第三：腕部的提压和膝部的蹲直都要快速有力。

                  【第五级】

 

   1、双手位 2、手眼动作 3、竖叉压腿 4、前、旁大踢腿

   5、藏族舞 6、东北秧歌7、蒙古舞

 要领及注意点：

1、双手位

   第一：注意各个手位的摆放；

   第二：“双按手位”时先经“提腕”，然后指、掌、腕撑按；

   第三：手臂运动中，眼随手动，静止时，看1点。

   第四：边唱边动作

2、手眼动作

第一：“点指”动作过程快，“点指”到位后停顿，指动眼随，指停神定；

第二：“提压指”，须先“提腕”、再“压腕”；

   第三：在“上弧线”和“下弧线”运动中，是用“提腕”来带动的，而在规定方位停顿时则以“沉腕翘指”为定势。

3、竖叉压腿

   第一：竖叉时，两腿伸直伸长，大腿外转，脚背朝上，脚尖用力向下绷脚；

   第二：压前腿时，脊柱拉长，胸腹尽量贴靠前腿；压后腿时，颈部放松，头、颈、腰尽量向后。

4、前、旁大踢腿

   第一：踢腿时注意动作要有力，由脚尖带动，切记大腿发力；

   第二：绷脚踢腿脚背用力，勾脚踢腿脚跟用力。

5、藏族舞

   第一：熟练掌握藏族踢踏舞颤膝的基本动律；

   第二：学会第一基本步、抬踏步，训练上下身的协调配合。

6、东北秧歌

   第一：跳踢时始终半脚掌跳落；

   第二：单臂花，重拍向下，手位经下弧线摆至旁斜下位；

   第三：绕腕时，腕主动。

7、蒙古舞

   第一：通过吸腿跑马步和手臂、肩部、手部的练习，学会蒙族舞的基本动作，做到上下身协调配合；

   第二：分动作教会学生笑肩转腰，深蹲扬鞭、甩鞭，绕鞭小跑步动作。

 

                      【第六级】

1、含•展•横移 2、前•旁大踢腿 3、体态组合4、晃 手 

5、云南花灯6、维吾尔族舞 7、蒙古族舞

要领及注意点：

1、含•展•横移

      明确“坐”位中以腰为轴的动律

2、前、旁大踢腿

  第一：骨盆固定，髋关节放松，踢起时快速有力；

  第二：主力腿贴地不动。

3、体态组合

      强调呼吸与动作的连贯

4、晃手

   第一：沉肩、领腕，动作中圆而连贯，在连贯中有重拍点；

   第二：手动眼随，身手配合协调。

5、云南花灯

   掌握好云南花灯的“跳颠步”、“跳撩步”和上体的“崴”动，并做到上、下身协调。

6、维吾尔族舞

   第一：强调维族舞的基本体态，及对风格的初步掌握；

   第二：行走垫步时，要求保持基本体态，身体需保持平稳。

7、蒙古族舞

       掌握好蒙古族的基本体态、手型

 

                   【 第七级】

      1、提•沉•旁提 2、冲•靠•云腰 3、蹲组合4、摇 臂

      5、云南花灯  6、维吾尔族舞 7、东北秧歌

要领及注意点：

  1、提沉旁提

       提旁腰时要随气息一节一节提，呼吸带动上半身。

  2、冲•靠•云腰

     第一：骨盆固定不动，以腰为轴，最大限度做动作；

     第二：腰主动，腰以上部位整体移动。

  3、蹲组合

第一：根据学生条件要求脚尖尽量外开，不可塌腰、撅臀；

第二：重心平放在两脚上，下蹲和立起时均有对抗力。

  4、摇 臂

第一：定眼亮相，切忌用力甩头；

第二：身体松弛，手臂推拉力度柔和，入划船一般。

  5、云南花灯

第一：膝松弛有弹性，上下身协调配合；

第二：主干动作：跳颠步、跳撩步、三步跳颠、崴。

  6、维吾尔族舞

       各种手位及舞姿要准确到位，区分清楚

  7、东北秧歌

第一：注意东北秧歌的艮、俏的风格；

第二：强调脚下跳跃的灵活性；

第三：需准备道具“手巾花”。

 

                     【第八级】

    1、女提•沉•冲•靠•含•仰•移 2、含•仰转腰 3、擦地

    4、小踢腿5、舞姿小跳 6、东北秧歌  7、彝族舞

要领及注意点：

1、提•沉•冲•靠•含•仰•移 

      气息带脊柱伸展、收缩，呼吸顺畅、自如

2、含•仰转腰

  第一：由心意带动呼吸，呼吸支配腰部动作；

  第二：掌握腰在躯体动作中起主导和枢纽作用。

3、擦地

  第一：盆骨固定，双腿外旋，脚尖最大限度延伸；

  第二：向前擦地，脚跟主动；向后擦地，脚尖主动。

4、小踢腿

  第一：要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量；

  第二：动作过程连贯、稍缓慢，主力腿重心固定，动力腿有延伸感。

5、舞姿小跳

  第一：要求绷脚推地，并且有弹性的蹲；

  第二：脚下节奏准确，动作干净。

6、东北秧歌 

  第一：需突出东北秧歌艮、浪、俏的风格；

  第二：手巾花技巧要求练习，不可做摆设。

7、彝族舞

       摆胯动作松弛，身体与头协调随动

                    

                    【第九级】

    1、女慢步 2、冲•靠•平圆 3、大踢腿4、风火轮

    5、舞姿小跳6、蒙古族舞 7、藏族舞

要领及注意点：

1、女慢步

      膝盖以下松弛，保持平稳、连贯的行走

2、冲•靠•平圆 

  第一：骨盆固定，以腰为轴，腰部推动，上体最大限度做平面运；

  第二：后半圆时，身让手；前半圆时身推手，手臂舒展，身手配合协调。

3、大踢腿

       踢腿要求快速、有力

4、风火轮

   第一：头胸腰都是随着手臂及重心的移 动走立圆路线；

   第二：注意重心的移动配合；

   第三：快磋步要有“寸劲”。

5、舞姿小跳

   第一：手位姿态需准确，形象与舞姿相结合；

   第二：跳跃时，要求轻盈向上，落地控制；

   第三：在射燕舞姿上的单脚推地练习；

   第四：舞步、手臂动作与射燕小跳的配合练习。

6、蒙古族舞

    做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力、有顿挫感；切不可肩、脚一顺边

7、藏族舞

  第一：所有颤动律都需加坐懈胯动作；

  第二：撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感；

  第三：所有手臂动作都要带着水袖的延伸感；

  第四：需要准备道具“水袖”。

 

                      【第十级】

      1、大踢腿 2、翻身组合 3、腰组合4、跳组合

      5、维吾尔族舞6、朝鲜族舞 7、傣族舞

要领及注意点：

1、大踢腿

      脚尖带动，用力点在大腿根部，快踢轻落

2、翻身组合

   第一：运动轴心在骨盆；

   第二：手臂走立圆的路线。

3、腰组合

   第一：通过前弯腰、后弯腰、涮腰的训练，进一部提高腰部的灵活性和柔韧性；

   第二：气息与腰部的动作要连贯配合。

4、跳组合

  第一：顺风旗手位注意将肋骨合上，不可塌腰；

  第二：舞姿准确。

5、维吾尔族舞

 第一：点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切记僵硬；

第二：移颈时幅度不可太大。

6、朝鲜族舞 

   第一：柔韧、优雅而深沉，动时有线，静时线不断；

   第二：转时要平稳，保持体态，有裹着转的感觉。

7、傣族舞

   第一：要求手型和舞步准确；

   第二：快板动作灵巧有停顿。